配音演员是如何保护嗓子的？

前几天刚刚去听了一个朗诵会，里面有一位老师叫做虹云，她是1944年生人，今年已经七十三岁了，但是声音超级好听的。之前我对于朗诵是一无所知的，也并不知道什么名人。但是因为她，我爱上了听朗诵。

一个靠着声音打动他人引起共鸣的职业还有配音演员，一副好嗓子对于他们来说是至关重要的。

首先，就是要增强体质。就像我们普通人感冒发烧会引起喉咙的不舒服一样，他们也会，但是我们依旧能爬起来工作，因为我们的大脑还可以运作，我们的双手还能敲打键盘，他们不能用嘶哑的声音去配音啊，增强体质防止感冒这样的疾病发生是关键。

第二，要有足够的睡眠。睡得不好的话就会导致声带的充血，这种充血日积月累是很伤嗓子的。

第三，戒烟酒。很多人都说演员长着一副好脸蛋那就是老天爷赏的饭，有一副好嗓子也是老天爷赏的，好像是一点努力都不用付出一样。平时别人碰的烟酒对于他们就是大忌，吸烟会直接刺激咽部，引起慢性的咽炎，说话的时候会带痰。

第四，避免辛辣的食物和太过甜腻的食物。辛辣的就是怕刺激。甜腻的不能吃就像是《甄嬛传》里面演的那样，安陵容吃了华妃送过来的甜食之后再开嗓子唱歌的话就会比较难听。

第五，禁止大喊，常人大喊一阵子之后，声音就会出现沙哑的状态，对于专业的配音演员来说这种对于声带的是有磨损的。

声音是打动一个人的武器，不仅是配音演员，我们常人的话也要好好爱护自己，远离烟酒。

作为一个专业配音员，我一直注意保护好我的嗓子。

以下是我日常非常注意的三点：

喝水！这是最重要的一点，也非常容易做到。每天持续和少量的水，就算没有在录音的时候。你不需要喝太多，每天2L 就够了。

热身练习！热身练习是很重要的，不过好像没什么人愿意做。为什么不了？你的声音是由肌肉还有其他身体组织产生的，所以它是跟你身体其他部分没有什么不同。运动员在练习前都会做热身运动，配音员也应该。坐在椅子上，伸伸腰向前倾，试着抓住脚尖。深吸气，然后慢慢呼气。重复做几次。唱歌也是好的练习，唱到高音部分头往后倾。

注意休息嗓子！在录大的项目以前，休息嗓子非常有帮助。在录制之前休息30 分钟就可以了。如果你需要嘶吼，尖叫，或者其他大声发声，那么在第二天你一定要休息好你的嗓子。最后，如果你感觉疼痛喉咙肿胀，那么你需要去看医生，确保没有什么问题。早发现问题可以避免问题越来越严重导致永久性伤害。

配音演员对嗓子要求是很高的，因为你配音的时候可能会给不同的人，配不同的声音，一旦嗓子出现了问题，配音演员的职业生涯很可能就此换了个句号。

所以一定要学会保护好自己的嗓子，即使我们是普通人，保护好咽喉，实际上也是对自己身体健康的重视。

下面我们来谈一谈如何保护好自己的嗓子。

首先你要保持一个良好的生活习惯，如果经常吸烟喝酒，很可能就会造成嘶哑的烟酒嗓。如果经常感冒发烧，那么就会引起咽部的病变。对于自己的声音调整是十分不利的，所以我们一定要重视自己的生活质量，保持良好的生活习惯。例如一定要早睡早起，不要让自己过于疲惫，每天要锻炼身体，提高自己的身体素质，不让自己轻易的发烧感冒，一定要认识到烟酒的害处，尽量不要吸烟喝酒，当然也要远离吸烟的人群，避免吸入二手烟，在平时的饮食当中也要注意，不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物也容易引起咽部的不适。

其次，我们在平时使用嗓子说话的时候，也一定要注意不要大喊大叫，这样容易喊破音，让嗓子受到损伤，自己喊两声试试就知道了，那种感觉十分的不舒服，尤其是我们许多人都参加过军训，想想教官的嗓子，就是我们传说当中的公鸭嗓，实际上就是他们在长期的训练过程当中，大喊大叫导致的自己嗓音嘶哑，久而久之就难以恢复了，而且，沉默是金，在平常工作学习当中，不要说那么多话，不仅仅是因为言多必失，也是因为长时间的说话会造成自己咽喉的疲劳。

最后，实际上配音演员有一定的发声方法的，那就是所谓的用丹田去发声，不要用你的嗓子去喊，要让自己的声音从丹田发出，这样就可以更轻松一些，而且她们也会学一些呼吸的方法，例如腹式呼吸法，通过这种呼吸方式，不仅仅能够让自己喉咙放松，而且也可以让自己紧绷的神经得以舒缓，对于嗓子的保养是是十分有好处的，同时对于自己情绪的调节也具有十分积极的作用。

当然要保护好自己的嗓子，在平时饮食也注意，要清淡一些，不要吃重油、过咸的东西，多吃一些蔬菜水果，多喝水，总而言之，一定要保持良性的生活习惯，而且要及时调整自己的身体状态，不要让自己过于疲劳，那么即使你不是配音演员，让自己拥有一把好嗓子，也能够让自己说话的时候更有感染力，何乐而不为呢？