央视风云足球频道德甲和西甲宣传片的配音词,写的很好呀，谁能提供一下

动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。

动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

德国足球甲级联赛再次起航，诗人海涅曾说“德意志民族不是一个轻举妄动的民族，他们一旦走上了一条道路，那么就会坚韧不拔地把这条路走到底。”德国足球既信仰上帝，又怀疑上帝，他们是魔鬼撒旦的门徒，有时又极度讨厌魔鬼。他们对世界充满疑问和好奇，却总是找不到自己。这就是德意志足球最大也是最贴切的象征，一个充满激情而永远找不到安宁的联赛。他们雄心勃勃，又时有冒险精神，坚信奇迹，又永远不会放弃。对于冠军的追求无穷无尽，从清醒到神秘，不断变化飞跃。这就是德甲联赛，成长路上有你们相伴。

西甲的没记住，哈